繼以「探訪夢的所在」系列專訪開箱許多風格居家，再接力由「夢的所在生活提案」擴大對「房間」的空間想像後，睽違許久的夢的所在居家專訪系列如今再次晉級，將場景跳脫房間，以「探索家的療癒儀式感」啟程，力邀各位吶喊「來吧！我家很舒服」，探索創意工作者與生活玩家們獨特的「下班療癒指南」，共譜讓生活放鬆的儀式感！
如心跳般穩重的頻率、沈穩又複雜的精緻節奏，緩緩從貝斯、吉他與鼓點中交織升起。和弦刷下去的瞬間掀起了一陣令人振奮的共鳴，共鳴到讓你露出壞笑的嘴角，內心深處知道，一場可以讓快樂持續好久的搖滾盛宴即將開始。這來自於人們對音樂的天生趨光性、來自 LIVE 表演的致命魅力，最重要的，這些都來自我們深愛的樂手日夜熬煮出的精華。若說許多人的快樂與情緒投射皆加註在音樂裡了，那「音樂人」過盛的感受力該投射於哪？又該如何自我療癒呢？
「下班療癒指南」特輯第二彈，有請台灣數字搖滾（Math Rock）先驅 — 大象體操（Elephant Gym）領銜主演。大膽將貝斯作為主要演奏樂器的大象體操，曾受邀於重磅級音樂祭 Fuji Rock 演出、被日本最大唱片行 Tower Records 喻為「新世代技巧派」樂團。走進吉他手凱翔、貝斯手凱婷與鼓手嘉欽的私密練團日常，並與他們一起展開睡前療癒體操，「先啟動身體，以連接心靈。」與大象體操一起做體操，今晚一定讓你一夜好眠！
大象體操的組成，始於一位思想操縱者？
回顧大學時期，凱翔持續活躍於音樂活動，適逢妹妹凱婷從高雄上來台北，更是天時地利人和地與高中熱音社學弟嘉欽相認，大象體操就此落地形成。但一切看似自然的背後其實都有跡可循，「因為哥哥就是個可怕的人，他是思想操縱者。小時候哥哥很喜歡陳綺貞，從此啟發他「玩音樂就是要創作」的信念，某天他開始把我關在琴房裡，叫我用長笛寫出一首獨奏曲，不然不准出房間，還把門鎖起來！」
凱婷回想兒時的種種，似抱怨似無奈地說著，這時凱翔像漫畫角色般，發出小小聲的 OS：「但我有先錄吉他的 backing 給妳啊。」凱婷大聲反駁：「那又怎樣！」語畢，兩人相視而笑。
回想起來那扇門根本可以從裡面打開，凱婷其實隨時可以逃走，她內心深處當然也知道，但卻想著：「要寫喔…好，那就來吧。」
一個霸道的操作，遇上一個心底也充滿渴望所引發的化學反應，凱婷心甘情願地接住了，寫出了人生的第一首歌，一首用長笛為基底的曲子。
凱翔的組團計畫愈來愈外顯，因家裡開音樂教室，順其自然地公器私用，要求媽媽請一位吉他老師，可能承著綺貞的愛，凱翔一下就順利進入吉他宇宙，凱婷自嘲地形容自己跟哥哥的程度顯示出驚人落差。
某天凱翔又推出新的關卡：「欸你這樣的程度，不然去學 Bass 好了，因為我們總有一天會組團的！（這時已經豪不掩飾的透露出組團計畫）反正肯定需要個貝斯手，那妳就去吧。」相互映照的音樂夢愈來越清晰，在反覆的「丟與接」之間品嚐共鳴。
據說凱翔大魔王甚至為了追女友組了一個民謠團，邀請那時還不是女友的心儀對象作為主唱，追到後就解散，嘉欽形容這根本是「任務型樂團」，曲風是同為非常有目的性的「任務型曲風」。
說到底，凱翔也不在意這些計不計畫、任不任務，他只一心專注於想抵達的地方並且執行，如此罷了。「那時只覺得凱婷需要樂理，長笛這種樂器是一條單純的旋律線，沒有和弦的概念，叫她去學貝斯不是因為吉他彈太爛，只是因為邏輯概念不一樣，旋律型跟和弦型樂器的差別吧。」
奇妙的結果是，凱婷把吹奏長笛的習慣帶進彈貝斯裡，，一種如唱歌的口吻，催生出新穎的貝斯玩耍方式。貝斯被廣泛定義為「節奏型樂器」，穩固地支撐著整首歌，「但我學個這個樂器時沒有這個覺悟（笑）。」凱婷用一種純真又傲氣的口吻說著，沒有想當節奏組的小任性也被凱翔、嘉欽欣然接受，甚至認同這樣蠻帥的，三個沒有框架的人所形成的開放感，讓貝斯這個樂器有了被特殊發揮的出口契機。
這故事說得像是三國策略遊戲，在算計中獲取與破關，但能如此真誠直白地對待彼此，也終究來自於對彼此的重度信任。
大象代表的是「貝斯」，體操代表「變化多端的編曲方式」，如此也精準地反映在三位團員的人格特質身上。
大象體操的運行模式：
將三人的自我濃縮，平等的分散於創作之上
在面對每個不同的企圖或奇想之間，大象體操所堅持的是：盡量保持「平等」。「就像凱婷把貝斯彈成弦律型樂器我們也樂見，不會獨裁地一開始就推翻，讓每個人的個性跟想法都被保存在裡面，也都確保讓它被看見。」也許這麼做樂迷不會發現，但彼此之間明瞭並珍惜這樣的難得可貴，正是大象體操一路走來的心法默契。
從過去熱血的 Jamming 練團方式，大象體操漸漸走向更為成熟的組織型練團法，「比起過去抱著樂器狂寫歌，現在更傾向嘗試不同形式的媒介，為了做第二張專輯《水底》，我們三個人都去學了編輯軟體，但在獲得新工具的同時思考電腦編曲的優缺點，不被樂器制約固然很好，但是否也失去了音樂本身應該有的自然起伏跟變化？」嘉欽如此解釋，就如人的情緒可以改變心跳的速率，在電腦裡編曲，這些呼吸會不會被忽視掉，
新舊之間的反芻長存於大象體操的對談之間，不曾停止思考何以達到更好，不曾輕易忽視做音樂必須保持的「感性」。
任由情緒恣意流動，為了真實呈現音樂的面貌
玩樂團，不可避免的當然就是爭吵了，有血流成河嗎？不，最可怕的不在於此，「動手是小事，言語才是利刃！」凱婷笑著說，為了想出能夠解決紛爭的方式，大象體操嘗試將自我情緒暫時關機，公事公辦，切忌一切情緒勞動。「但後來察覺，這是不太可能的事，如果這麼做，在台上也會沒有情感，像一灘靜止的水，變成不習慣承接對方和自己的情感，當藝文創作者不太可能把情緒開關關掉，其實大部分工作可能都不太行，只是大家都太過理性的先選擇封閉。」
「但做 LIVE 還關掉情緒的話，在台上的上班感很強。」
為了讓情緒溫柔地被輸出，大象體操已練就成能高度觀察自我狀態的能力，什麼時間點情緒會漲潮？何時是低潮？在上氣不接下氣的樂團生活中銜接彼此的種種，用善意與理解加以包裝，產出理性與感性兼具的作品。
大象體操：做沒有 Reference 的音樂
「當真正認知到我們在做的事情有多原創時，突然覺得深深感動。我們的音樂原創性很高，沒有太多雜質，裡面吸滿原始的情感與情緒，這對我來說很難得。」
像捧在手心中好好珍惜著，這樣的原則也延伸到音樂以外的地方。「除了編曲之外，三個人也都親上前線參與樂團營運大小事，我很喜歡這種事必躬親的行軍感。」嘉欽笑著說，「凱翔負責年度規劃與財務、凱婷充當社群小編，發想演出內容、我的話就是平面與商品設計，所有產出都有三個人的影子，形象的整體感很自然的烘托出三種人格，這種『真實』跟『完整』，我自己很喜歡。」
回歸源頭，最初決定要做 Math Rock 就是一條不得不原創的道路。「舉例來說，即便我參考 R&B，它就是很規律的四拍律動，但我硬要把它改成七拍，音色可能可以參考，但若套用進數字搖滾，整個會很不一樣。」
很巧妙的是，在被限制的同時導向成了一定要原創，就像是用中文寫英文作文，這比喻很深奧，但大象體操就是這樣幫自己設下了一個很難的遊戲規則，然後在裡面一直打轉、不斷升級。
「當限制跟規則很明確的時候，我會著迷於其中的排列組合，這時候反而是探索各種可能的開始。我覺得遊戲規格對一個遊戲好不好玩很重要。」－ 嘉欽
靈感這回事，
沒有什麼花俏的手段，靠的是固定的產出
「我的靈感搜集小秘法就是要上班！」
「大象體操基本上每天都要集合交貨（交進度），這樣的制式會帶來壓力，但這壓力會自然地告誡自己『不能讓靈感跑掉』。」
凱翔形容，以前比較會有「我今天好有感覺喔！」的興奮感，但長大後，創作的「感覺」被訓練成持續敞開，而成熟應該就是，以更有紀律的方式將感覺消化成音符。
而凱婷的方式更是極端，「我會上網找 TOP 10 點旋技巧（註），當遇到太高難度的技法而彈不出來時，我會自己編一個比較簡單的。」這樣受虐式的靈感法則即是「刻意練一個做不到的東西，就會產生自已的靈感」，先看向很遠的目標，試著用自己的方式著手處理，或是用貝斯模仿別的樂器，則更用力破壞既有框架。
「雖然原本就已經沒什麼框架了。」凱婷笑著說，換手段換媒介，丟出成千上百種可能性，在看似雜亂無章中碰撞出意想不到的東西。
都快差點忘了，睡眠是很神聖的一件事啊！
靈感始於生活，在家中不斷重複的那些例行慣例，對嘉欽來說也是帶來安穩的源頭。「我跟太太有養一隻貓，照顧他的過程與保持空間的整潔這些責任感帶給我生活的規律。有助於在創作上找到更穩定的步調。」
而凱翔則從物理層面切入，靈感與體感緊綁在一起，最大的差異，即是從打地鋪 level up 到擁有自己空間的飛躍性瞬間，「之前很常睡在 929 跟滅火器的錄音室，還要趁大家來練團前趕快把空間整理好還給他們。直到後來租了一個大象體操自己的空間，也才有地方能好好享用眠豆腐，現在終於安穩的睡在自己的專屬角落，躺在最適合的床墊上，真的就像上天堂（笑）。前後比對深深察覺，原來自己之前睡的這麼不舒服！」
換了床墊也換了空間，巨大的轉變也讓團員們意識到好好休息的重要性。
「大象體操最近在學習的是真正的休息。」
我是那種停不下來的人，當代資訊量這麼龐大，很難真正斷線，需要物理式的完全隔絕，像我會故意不把 3C 產品帶到床上，那是我的神聖空間、安眠領域。」很多時候，好好休息所消除的焦慮效果意外驚人，在擁有自己的空間與自己的床之後，凱翔強調更應該要尊重那張床，禁止在床上做一些應該在工作桌上做的事。
好眠做好夢，
再將好夢昇華成更好的創作
說到夢境，《眾神的派對》便是出自凱婷某晚夢到的腦內故事。「但其實那場派對的目的是要踩死所有人類，所謂『歡慶生命』就是消除禍害，也就是我們人類，為了讓地球回歸原始的樣貌。」這首歌激昂的段落正代表著踩踏的步伐，溫柔平緩的節奏意旨神的情緒，毀滅同時可以是平靜的。透過夢境窺探，汲取出最深層的奇幻，與自我的喃喃，亦或鑽進平行世界的潛意識冒險。
一夜好眠之後，充滿能量迎接一天的行程
「身為標準的休息狂，我會休息到我想做事的時候（笑）。」嘉欽靦腆的說，談到如何開啟一天的活力感，秘訣在於好好吃一頓營養的早餐！「那種感覺像是，我有讓身體補充到它需要的營養，而身體表達感謝之意，讓我感覺到到通體舒服！」
除了口腹的滿足之外，嘉欽也熱愛走進鄉下，一個不需要在意外表是否光鮮亮麗、或是需要一直承擔產出的壓力，在鄉野間不需一直向他人證明「自己必須是個有用的人」，好好地呼吸就夠了。久違感受另一種生活方式的洗禮，再放進口袋裡為自己充電，飽滿的重新回歸都市。
反觀凱翔則是完全的極端派，從起床到開始工作之間沒有任何多餘的動作，
「我起床就是要戰鬥了！沒有美好的儀式，美好的儀式就是我起床了！」
一心想著這是打哪來的戰鬥民族？但也同時致上全然的佩服。「就是因為如此高要求，下班時間也必須準時，我常跟工作夥伴說『所有事情 6 點前處理完畢，6 點後就是不得被打擾的時間！』」將工作與生活切割乾淨，如凱翔所說，穩定的創作很重要，同理穩定的關機時間當然也很重要。
而要如何達到一夜好眠？睡前的行前準備勢必不可少。對凱婷來說，睡前與自己好好說個話，或與最愛的人道晚安，就是最棒的療癒儀式。「應該說蠻幸運的吧！剛好我很喜歡父母（笑），我喜歡聽他們講話。這個年紀剛好處容易陷入汲汲營營，一頭栽進徬徨裡，他們那個年紀的人會有種獨特的豁達感，散發暖光的穩定度。雖然怕自己像沒有長大的巨嬰，但又享受這種存粹的依賴感。」
在最私密的角落當公主，
在最令人放鬆的床墊上做最怪的姿勢
如蛋堡的《房間》所說，床墊就是自我世界的最後一道防線，在此相遇自己都沒看過的自己，或是發展隱藏版多重人格。
「待在家真的會展現出不為人知的一面，與太太的相處更讓我發展出極多元人格，像是其中一個叫『冰水小公主』，就是他出現的時候，只想喝冰水！（我知道這部分大家有諸多疑惑，但在此不多做解釋。）另一個是『五歲非常期』，從字面上可得知，即是童心未泯的小孩狀態，這些酷酷朋友們平常不會出現在聚光燈下，回到家之後便輪流出現。」
凱翔正氣凜然地描述著一個可愛也奇幻至極的自我狀態。若遇到當天情緒高亢不止，便會出門散步，「對我來說，散步是很好緩和情緒的方式，搭配不同歌曲，熟悉的街景也會被賦予另一層濾鏡。」
待在房間的凱婷則是《腦筋急轉彎》中的憂憂本人，「我在房間時看著懸案、鬼片、看難過偏黑暗的東西，不知為何就是喜歡，但在外面的自己並不是這樣，台上與寫歌風格也不是，這點我自己也搞不太清楚。」
坦承如凱婷的回答，不知道也沒關係，房間內的自己都是最自然的狀態，「怪」當然也是一種自然。「工作狀態就是憂憂加上樂樂，而怒怒那部分在凱翔身上（笑）。」而近期也開始實施「睡前 3C 戒斷法」的凱婷，特意放棄手機中的漫畫 app，轉而手拿實體漫畫，好好感受拿著一本書的踏實感，專注於「閱讀」之中。
嘉欽則是貫徹肢體上的「怪」，睡覺會高舉雙手，或是翹著二郎腿入眠。隨著年紀漸長，身體負擔愈來愈大，加上長期練鼓所累積的傷，嘉欽開始意識到這樣下去不行。從床墊開始著手，再以戴眼罩作為輔助，下定決心有效升級睡眠品質。「30歲了，要開始學會好好照顧自己啊。」
跟著大象體操一起好好放鬆，接下來為各位帶來大象體操推薦的三款「療癒體操」！
❶ 凱翔｜Baby Cobra
✷ 推薦 BGM：《湖》，原做來轉場用的歌，它比較短，很適合當一個計時器使用。 就算今天很忙，但至少要留下這段時間來好好的為自己的生活轉場。像是幫助自己進入下一個情境的橋樑。 （非常有策略性的選擇，回應道『起床就是開始戰鬥！』的狀態。） ✷ 建議使用方式：作為一個為生活轉場的計時器 ✷ 建議使用時段：需要轉場的各種生活瞬間
❷ 凱婷｜臥姿扭轉式
✷ 推薦 BGM：《如夢一般》，這是一首鋼琴的獨奏，但加上音效變成一種古典的氛圍卻帶有科技感， 在那樣的狀態下體操變成既有點原始、又有點潮的一件事。 ✷ 建議使用方式：在鬧鐘開始吵之後銜接使用 ✷ 建議使用時段：早晨
❸ 嘉欽｜臀肌伸展式
✷ 推薦 BGM：《阿尼瑪》對我來說，起床不能是一個彈跳起身，還不能太嗨，因為肌肉都還沒睡醒， 《阿尼瑪》正好給我一種『慢慢新的一天開啟！正向與希望的感覺』。」 ✷ 建議使用方式：邊聽這首歌，再慢慢甦醒靈魂，緩慢起床 ✷ 建議使用時段：早晨
與眠豆腐相遇，
也相遇優良睡眠所帶來的強大後勁！
回顧原先的床墊，凱婷回憶笑說：「它是個又薄又一般的床墊！」甚至形容這位老戰友已被睡到不算是床墊，就只是塊海綿。「我睡的是芝麻豆腐，躺下時有種陷下去的感覺，是很爽的包覆感，像流沙一樣，也帶來了『陷進去等級』的睡眠，有芝麻豆腐後瞬間從0分到100分，開副本大升級的感覺！」而最在意枕頭的凱婷也對眠豆腐的枕頭表示讚賞，「枕頭一定要夠又支撐力，為了確保隔天表演時脖子不要酸，一定要讓自己睡在最能放鬆的枕頭上。」
嘉欽則是特別在意床的軟硬度，「本身喜歡硬一點的床，我的是眠豆腐雙人床墊，以個人來說這是最剛好的軟硬適中，非常好睡。」嘉欽更對眠豆腐的匹馬棉愛不釋手，「待在高雄比較熱，躺下去感受到涼感親膚的床單，真的很讚，加上又是整套的儀式感，大加分！」在睡完棉豆腐第一晚，嘉欽形容精神真的比較好，「我們宿舍簡陋歸簡陋，但只要我躺的區域是很棒的就一切 ok。」只要睡的領域不被侵犯、床的舒適度到位了，其他都順了。
「因為在台北住和室，在空間有限的情況下，棉豆皮可以這樣折起來變成我的小沙發，非常實用，超級適合共居生活。」凱翔更特別稱讚棉豆皮的坐臥感很棒，「表面上都會有種包覆感，同時支撐力又很夠。這是很大的特色吧，有些傳統床墊的包覆感真的比較差，會有種我沒有被溫暖保護著的感覺。」過去都睡地鋪的他，在床墊升級之後突然感悟「人類躺在床上的時間蠻長的」，一天竟然有 1/3 都在床上度過，床墊是最需要精心挑選的好戰友啊！
休息的重要性容易在時間的縫隙中偷偷溜走，在漫漫的工作與細瑣的小事中經過，伸展肢體的同時別往了舒展心靈，有時，也許深度休息才是最健康的心靈體操！
2023 年的大象體操馬不停蹄，奔走於各國、大大小小的舞台上，12月更要開始世界巡迴。「希望這次去到另類樂團還沒有這麼發達的地方，他們第一個聽到 Math Rock 的團是大象體操，也希望讓他們聽到來自台灣，一種華語流行曲之外的聲音。」凱翔堅定地說著。而對於凱婷則是更聚焦眼前的興奮感，「大象體操的 Live 是我們很有自信的地方，希望在這未來一整年，這 4、50 場表演中，用音樂去征服國外的聽眾。」
現場魅力的渲染與感動難以言喻，透過完全沈浸於每個當下，亦或好好養精蓄銳，才有豐沛的能量去講述每個值得被好好紀錄的故事。願大象體操與為夢想而勞動的你我，都能夠好好休息、好好照顧自己，充飽電後再用更棒的身心靈狀態去感受每個情緒，感受這個世界。
樂團｜大象體操
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